​Holvi-kauppa sulkeutuu toistaiseksi. Lempeitä avaimia hyvään uneen - herkkäunisen tukipaketti on yhä ostettavissa laskulla sähköpostin kautta 🤍 Samoin Smoothiet -e-kirjan saa yhä ostaa sähköpostitse. 

Herkkäunisen tukipakettiin (49 euroa) voit tutustua tarkemmin täällä: https://emilialeinonen.fi/herkkaumluniselle.html. Kurssi sisältää lempeitä sanoja, harjoituksia ja luotettavaa, tutkimukseen nojaavaa tietoa unesi tueksi. 
Smoothiet -e-kirjassa (5 e) on mukana yhdeksän smoothieohjetta sekä ajatuksia ja ideoita smoothien valmistamiseen.

Ravitsemusterapiavastaanotto laskutuksineen toteutuu Mehiläisessä. Voit laittaa sähköpostin kautta viestin, jos pohdit, sopisiko ravitsemusterapia sinulle. Myös luentoihin liittyen voit laittaa sähköpostia: [email protected]

HSP Suomi ry:lle toteuttamani luento aiheella Erityisherkän ravitsemus on nyt nauhoitteena nähtävillä: https://youtu.be/V5KoWJJeTFM?si=nzOemPh1DqgpcOMe​

Luentoa oli ihana koostaa ja aihe tuntuu merkitykselliseltä. Nauhoitteeseen pääsi mukaan omaa pohdintaani aiheesta, paikan päällä 22.11. luentoon sisältyi myös keskustelua. 

Erityisherkkyys on synnynnäinen, tavallinen piirre, johon liittyy tunne- ja aistiherkkä hermosto. Esimerkiksi palautumisen merkitys korostuu, sillä hermosto on herkempi. Erityisherkän kannattaa tukea hyvinvointiaan ravitsevalla ruoalla, säännöllisellä ja riittävällä syömisellä sekä rauhallisilla ruokailuhetkillä ♡ Tunteet tuntuvat voimalla, minkä myötä esimerkiksi tunnetaitojen sekä arkea vakauttavien perusteiden merkitys korostuu.

Ihanaa laittaa tämä tarjolle: 
Lempeä ravitsemus -ryhmä valmiille ryhmälle ♡
​
Sisältö räätälöityy teidän ryhmänne näköiseksi, ja päivämäärät sovitaan hintaan kuuluvassa 15-30 min. puhelussa. Tapaamisten (8 x 1,5 h videoyhteyden välityksellä) aiheet kulkevat seuraavilla otsikoilla:

-Alku
-Intuitiivinen syöminen
-Konkreettista hyvää ruokavalioon (tiedettä ja selkeitä, helpottavia raameja inspiroivan syömisen tueksi)
-Tilaa läsnäololle
-Kehoyhteys
-Tunteet (puhetta myös tunteista ja syömisestä)
-Ruokaan ja kehoon liittyvät ajatukset, ajatustyöskentelyllisiä näkökulmia
-Koonta

Ryhmä sopii esimerkiksi ystävä- tai työporukalle. Ryhmän sisällöt ovat kauniisti paketoituja ja vuosien tietotaitoon nojaavia, tapaamiset tarjoavat sekä tietoa että asettumista itseen, keskusteluja, pohdintaa ja kirjallisia tehtävänavauksia.

​Kutsu sinulle, joka kaipaat antaa tilaa kehoyhteydelle ja lempeälle ravitsemukselle kannatellusti ja ryhmä ympärilläsi. Toivot ehkä talveen kokoontumisia levähtäneessä, aidossa ja yhteisöllisessä tunnelmassa, kiinnostut elämän syvyyksistä. Lempeä ravitsemus -ryhmä on luotu sinulle, naisille, jotka haluavat varata aikaa jollekin syvän ravitsevalle pimeimmän talven aikaan. Ryhmän sisällöt ovat kauniisti paketoituja ja vuosien tietotaitoon nojaavia, tapaamiset tarjoavat sekä tietoa että asettumista itseen, keskusteluja, pohdintaa ja jokusen kirjallisen tehtävänavauksen. Voit osallistua ryhmään juuri sillä tavalla kuin sinulle on hyvä.

Ryhmätapaamisten aiheet liikkuvat tuntemisessa ja tunteissa, terveyttä tukevassa ja itselle sopivassa ravitsemuksessa, ajatusten parissa työskentelemisessä ja rauhan pohjalta rakentuvassa kehoyhteydessä. Olet lämpimästi tervetullut osaksi ryhmää, jos nämä aiheet kutsuvat 💗 Tässä tapaamisten aiheet ja tarkat ajankohdat:​

12.12. tutustuminen 
9.1. Intuitiivinen syöminen
23.1. Konkreettista hyvää ruokavalioon (tiedettä ja selkeitä, helpottavia raameja inspiroivan syömisen tueksi <3)
6.2. Tilaa läsnäololle
20.2. Kehoyhteys
6.3. Tunteet (puhetta myös tunteista ja syömisestä)
20.3. Ruokaan ja kehoon liittyvät ajatukset, ajatustyöskentelyllisiä näkökulmia
10.4. koonta

Tapaamiset toteutuvat videoyhteyden välityksellä torstaisin klo 10, tutustumis- ja koontatapaaminen kestävät tunnin ja 9.1.-20.3. tapaamiset puolitoista tuntia. Kokoonnumme yhteensä kahdeksan kertaa. Ryhmälle kuuluu lisäksi suljettu viestiryhmä, johon saa halutessaan liittyä mukaan. Viestiryhmä mahdollistaa reseptien ja tunnelmien jakamisen. Ryhmään mahtuu mukaan enimmillään kymmenen.  

Varmistat paikkasi ryhmässä maksamalla ryhmätapaamisten maksun Holvissa, voit maksaa koko maksun kerralla tai voit maksaa varausmaksun. Ryhmän pilottihinta on 179 euroa eli yhden tapaamisen hinnaksi jää 22,40 euroa. Saat ryhmätapaamisten sisällöistä itsellesi lisäksi tallenteet. 

Olen täällä, jos herää jotakin kysyttävää: [email protected]. Jos haluat, voit tutustua myös @ravitsemusterapeuttiemilia-tiliini Instagramissa, sieltä löydät väläyksiä ryhmäänkin liittyen. Ilmoittautuminen talven Lempeä ravitsemus -ryhmään on nyt sulkeutunut. Uusi ryhmä on suunnitelmissa, voit laittaa jo sähköpostia, jos se kiinnostaa.
​ 

Ravitsemusterapiavastaanottoni siirtyy 1.5.2024 alkaen kokonaan Mehiläisen sekä Terapiatalo Nosteen alle. Löydät linkit molempiin ajanvarausjärjestelmiin täältä.

Suunnittelin Hailuodon Luotsihotellille kokemuksellisen, palautumista tukevan luentokokonaisuuden:

https://www.luotsihotelli.fi/tapahtumat/ravitsemusterapeutin-luento
 
Kokonaisuus on suunniteltu työhyvinvointiryhmiä ajatellen, mutta se räätälöityy sopivaksi keille tahansa, jotka toivovat tukea omaa palautumistaan mm. ravitsemuksen ja ruokasuhteen avulla. Luennolla saat olla itsesi äärellä, ottaa vastaan ja hahmotella sitä, mitä tarvitset juuri tällä hetkellä voidaksesi mahdollisimman hyvin.
 
Luento on saatavilla Luotsihotellin tiloissa ainakin 18.6. asti, ja mahdollisesti uudemman kerran taas syksyllä ❤️ Olethan yhteydessä suoraan minuun ([email protected]), jos tämä kiinnostaa. Luentoa on mahdollista räätälöidä teidän ryhmällenne sopivaksi.

Hailuoto on paikkana kokemisen arvoinen, Luotsihotelli sijaitsee saaren läpi kulkevan tien päässä meren rannalla.

Kaikki palveluni löytyvät nyt järjestelmällisesti Holvista, ja päivittyvät myös sinne.

Voit edelleen maksaa yksilötapaamiset halutessasi ensimmäisen tapaamisen jälkeen, ja pohtiessasi ravitsemusterapian sopivuutta sinulle, laittaa aivan ensimmäisenä minulle sähköpostia: [email protected]

Holvi kätevöittää kuitenkin maksuliikennettä, ja Holvissa kaikki palveluni ovat nähtävissä helposti yhdellä sivulla ✨

Voit tutustua Holvi-kauppaan täällä: https://holvi.com/shop/emilialeinonen/

Edit 03/2025: Holvi-kauppa palvelee yhä, mutta vastaanottotapaamiset ovat siirtyneet Mehiläisen ja Terapiatalo Nosteen alle. Holvi-kaupasta löydät yhä e-kirjat ja kurssit.
Edit 07/2026: Holvi-kauppa on toistaiseksi sulkeutunut. Smoothiet -e-kirja ja Lempeitä avaimia hyvään uneen - herkkäunisen tukipaketti ovat ostettavissa laskulla sähköpostin kautta.